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ネイル豆知識☆爪の栄養素

皆様こんにちは(^^)/

オフにする方も増えている中、ナチュラルな自爪のケアについて考えてらっしゃる方も多いと思います(*^-^*)


今日はネイルの根本的な所、爪に大切な栄養素のお話をしたいと思います!


爪は何で出来ているかご存じですか?
爪はケラチンという繊維状のたんぱく質でできています^^

爪にポリッシュやジェルを塗ると、呼吸してないんじゃ…(;’∀’)という方もおられると思いますが、
表面で見えている部分は死んだ細胞ですので、実際に呼吸はしていません。ですが、常に外気に晒されているので水分は蒸発していきます。蒸発してくと爪はもろくなります。ですので、オイルやハンドクリームでのケアも大変重要というわけなんですね(*^-^*)

でも、表面だけではなく、根本の部分を見直すのも大事です!

栄養を!!

爪に大切な栄養素、たくさんあるのですが、代表的なのが

☆鉄分
★亜鉛
☆たんぱく質

です!


☆鉄分はミネラルの一種で、ヘモグロビンを合成して体内の各所に酸素を運搬してくれています。鉄分が不足すると貧血や動悸、倦怠感、集中力の低下を引き起こします。鉄分不足の爪は割れやすかったり、反り爪になったりも。鉄分が多い食材はレバー、貝類、大豆製品です。ビタミンCと一緒に取ると、吸収率が良くなるそうです☆

★亜鉛はミネラルの一種で新陳代謝の促進や粘膜の健康維持、味覚の正常の役割をしてくれています。新陳代謝を促すことによって髪の毛や爪を早く伸ばしてくれます。不足すると味覚異常や口内炎になります(実際私も口内炎が一か月治らず心配になって血液検査をして亜鉛不足の診断がでたことがあります…)亜鉛を多く含む食材は牡蠣、うなぎ、海藻類です。

☆たんぱく質は20種類の20種類のアミノ酸から構成されています。たんぱく質が不足すると髪の毛にハリやコシがなくなります。爪は脆く割れやすく、二枚爪になったりします。ケラチンやコラーゲンなど、たんぱく質にも色々ありますが、たんぱく質の多い食材は鳥の手羽先や卵、乳製品などです。特に卵は、爪の硬さに関するアミノ酸(システイン)が多いとされていますよ^^

鉄分や亜鉛は、吸収率が悪い栄養素ですので、サプリメントで補うと手軽でとてもいいのですが、吸収率が悪い故に、粘膜が吸収できなくなると体外へ排出しようとする働きが高まり、下痢や吐き気を引き起こすので、空腹時には飲まないようにしてくださいね^^
私も、前にサプリメントで鉄分と亜鉛を摂取していた時、なんとなく疲れにくい気がしたので毎日飲んでいましたが、朝、朝食を食べずにサプリメントを飲んだらとても気持ち悪くなってしまい…調べて、成程と思いました。サプリメントは手軽でいいのですが、成分の特徴をきちんと捉えて、うまく付き合っていかなきゃな~と思いました(;´∀`)

やはり、栄養素を調べていると、この栄養素はこの栄養素の働きを助け…と、栄養素が相互で密接に関わっていて「あ…じゃあこれもとらなきゃ…エッこれも……うん?これもですね???」みたいなことになってます(;´∀`)

サプリメントもいいですが、全体的なバランスよく摂りましょう、ということですね(^^;
自分の食生活も、今一度見直します(;^_^A


さて、今回は栄養面についての豆知識を書いてみましたがいかがでしたか?(*^-^*)
爪の形や色、ケアや足のツボなど、なんとなくは知ってるけどよく知らないアレコレを書いていきたいと思いますので、よろしかったらまたご覧くださいね☆(^^♪ 週に1回のペースで更新予定です!

次回はケアについての豆知識の予定です!
また次回お会いしましょう~~(^_-)-☆


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